“心”知识 | 间歇性冷漠

间接性冷漠

冷漠不是无情，而是避免情绪被牵扯的无畏抵抗。

你会不会在生活中突然不想理别人，会不会在与别人产生分歧时感到崩溃，会不会在别人兴致勃勃和你分享日常琐碎事却感到厌烦，会不会和朋友在线上聊的十分开心，到了线下却像陌生人一样呢？请不要担心，这是“间歇性冷漠”的表现。

01什么是“间歇性冷漠”？

当对生活中所遇到的人和事以及他们说出的话有了超出自己共情能力的范围时，会使自己精神不佳、食欲不振，这种现象被称为“间歇性冷漠”。

  02 如何看待“间歇性冷漠”？

在日常生活中我们提到冷漠，第一反应是它与负面情绪挂钩，会下意识地认为冷漠的人不善于维持人际关系，不适合安慰别人，缺乏共情能力。

“间歇性冷漠”并不完全是我们常识中所认为的“冷漠”，而是在我们过度共情造成情绪疲劳的时候才会出现。在这时候不必担心，也不必忧虑，这是我们情绪调节的一种表现。“间歇性冷漠”会让我们一时反感所有人，出现厌烦情绪，不想和人交流，也不想与别人相处。但是，这个阶段过后，我们会调节好自己的情绪，在紧张的人际关系中放松，得到松弛感，以此来迎接新的一天，拥有美好的心情。

因此，“间歇性冷漠”只是我们内心承受能力达到了极限时，形成自我保护的一种表现。

03 “间歇性冷漠”的影响是什么？

1）不利影响：在此阶段，可能会突然感到崩溃，引起更大的情绪波动，有时候也会让人觉得有距离感，留下难以相处的印象。心理防御机制会促使我们去寻找一个独处空间来消耗自己的消极情绪，让我们之后的生活充满能量。每个人都是一个电池，总有一个消耗完电的时候，“间歇性冷漠”就是在给自己充电。

2）有利影响：“间歇性冷漠”并不等于被动的、消极的状态，这个阶段的我们为了在以后的生活中拥有更充沛的精力，会寻找一个独处空间来消化自己的情绪和能量；在有些时候，我们会看着身边的事情发生却“袖手旁观”，这不是没有同情心，而是在保持着边界感，维持着自己与他人的界限，以此来保护自己。

04 如何对待“间接性冷漠”？

允许自己拥有不同的情绪

我们并不是每天都精力非凡，总会有“精气神”不高，疲劳的时候。此时我们就应该学会接受不良情绪的出现，正确认识并调节自己的情绪，允许自己“间歇性冷漠”让自己有充足的时间、空间去调整自己的情绪。我们总会有疲劳的时候，这时应该允许自己可以“间歇性冷漠”。因为就这些方面而言，它并不是百害而无一利的，它的出现对我们以后的生活是有益的。

做自己情绪的主人

也许有很多次的“间歇性冷漠”都是由于自己超出了情绪的界限而出现的，我们在日常生活中最需要做的就是努力调节情绪，使情绪处于稳定状态。如果因为某次情绪不好而说出了伤害别人的话，那我们也要尽可能的去降低伤害，弥补错误，以防类似情况再次发生。

合理转移自己的注意力

如果身处其中让自己觉得难过的话，就去做一些独处的事情来转移自己的注意力吧，去图书馆读一本书，去咖啡馆悠闲地喝一杯咖啡，去电影院看看电影，骑着单车吹着晚风……相信我，做些自己喜欢的事情，“间歇性冷漠”很快就会过去的。