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2018-11考试焦虑放松法很多同学到了临考试前或考试时，会出现考试焦虑的症状。这里我给大家介绍三种放松训练：呼吸放松法、肌肉放松法和冥想放松法。 1、呼吸放松法： 保持舒适的姿势，双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，缓慢地通过鼻孔呼吸，吸气时，让腹部慢慢的向外扩张（也就是腹部的肚子慢慢地鼓起来）维持5秒钟，再通过鼻孔向外慢慢呼出，让腹部慢慢的向下凹陷（也就是腹部的肚子慢慢地收缩）维持5秒钟，体会腹部...
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2018-04放松压力享受生活在如何放松压力这一方面，内向者应该多向外向者学习，外向者在面临压力时更会以宽阔的胸怀去面对，在压力面前，他们不会紧张，不会退缩。而内向者的特征是：什么事情都先想到的是别人，什么事情都会考虑到前面，做任何事情都不会违背自己的原则，而且总会往坏处想，这便会导致被生活中的种种因素所迫，不得不承受着更沉重的压力。而外向者看问题、做事情恰恰相反，他们想得很开，拿得起，放得下。想了解自己的...
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2016-04高三女生钰雯，因一次高考模拟考试发挥失常而引发紧张、不安、失眠、注意力不集中等心理症状。心理咨询师经过收集钰雯的基本资料，进行有针对性的心理测验和心理问题成因分析，将其诊断为考试焦虑的一般心理问题。在制定咨询方案后，运用合理情绪疗法修通她的不合理信念，确立合理信念，解除了她对考试的焦虑，咨询效果明显。